Méditation « Trataka » pour la concentration

En sanskrit, la langue du yoga, Trataka signifie regard fixe. Faites la technique de méditation ci-dessous pour améliorer :

  • La fatigue oculaire
  • La concentration et la mémoire
  • Le sommeil
  • Son état général, calmer l’esprit et diminuer le stress ressenti!

LES ÉTAPES :

  1. Trouvez une position assise et confortable, le dos droit.
  1. Fixez la flamme d’une chandelle placée à un bras de distance et à la hauteur des yeux. Maintenez le regard fixe en respirant calmement, idéalement sans cligner, jusqu’à ce que le besoin se fasse sentir de cligner.
  1. Fermez ensuite les yeux et maintenez votre attention sur l’image mentale de la flamme. Maintenez les yeux fermés jusqu’à ce que la flamme disparaît de votre esprit.
  1. Ouvrez les yeux à nouveau et répétez pour 2-3 cycles.

« Trataka » meditation for concentration

In sanskrit, the language of yoga, Trataka means to gaze. Practice the meditation technique below to improve :

  • Ocular fatigue
  • Concentration and memory
  • Sleep
  • Your general state of being, calm the mind and reduce stress!

STEPS:

  1. Find a comfortable sitting position, back straight
  2. Gaze at a burning candle placed at a arm distance from you and eye level. Keep staring with a calm rhythm of breath, ideally without blinking and until you need to blink or until the eyes begin to water.
  1. Close the eyes and keep your awareness on the mental image of the flame. Keep this focus with closed eyes until the mental image disappear.
  1. Open the eyes again and repeat for 2-3 cycles.