délier tensions dos

Demeurez actif!

Le yoga sur chaise est une adaptation du yoga classique. Les postures sont adaptées pour pouvoir les pratiquer en vêtements de tous les jours et en utilisant simplement une chaise, ce qui simplifie la séance. La séquence de postures ci-dessous permet de délier la colonne vertébrale ce qui favorise la posture et libère les tensions.

Assurez-vous d’être dans un endroit calme & de ne pas être dérangé pendant votre pratique. 

Illustrations: Julie Banville & Claire Armange (2015), Yoga sur chaise (Hachette)

delier tensions du dos

Staying active!

Chair yoga is an adaptation of traditional yoga. The postures are adapted so you can do them in everyday clothes with just a chair, making them easy to practice. Regular practice is key! Including short practices in your daily routine will have long-term impacts. You need just a few minutes.

Enjoy your practice!

The sequence below will help to stretch your spine and improve your posture at work. 

Find a quiet place where you wont’be disturbed while you practise. 

Illustrations: Julie Banville & Claire Armange (2015), Yoga sur chaise (Hachette)